Allora iniziamo, innanzitutto, cos’è il dolore? Ti dirò che il dolore acuto è una buona cosa, un meccanismo di difesa che aiuta a mantenerci al sicuro. Mettiamo ad esempio che io stia camminando lungo la spiaggia e che calpesti un pezzo di vetro. Se non provassi dolore, non avrei idea di aver appena calpestato qualcosa di tagliente e potrei continuare a camminare fino a svenire e, magari, anche peggio. Mi dispiace essere così macabro, ma il dolore ci avrebbe detto “Ehi, c'è un pezzo di vetro nel tuo piede! Devi toglierlo e se sanguina molto vai in ospedale e mettici dei punti”. Giusto?
Allora cosa succede nella vita quotidiana o in allenamento quando abbiamo dolore? Beh, per prima cosa il nostro corpo ci fa sapere che stiamo accumulando troppo stress meccanico in una determinata area o articolazione, in questo caso il ginocchio. A volte significa che abbiamo effettivamente un infortunio con danni reali ai tessuti, ma la maggior parte delle volte significa che stiamo stressando eccessivamente quell'area. Probabilmente c’è un po’ di infiammazione in quella zona, forse abbiamo aggravato un tendine che in precedenza aveva avuto dei problemi, ma nella maggioranza dei casi non sappiamo quale sia la struttura responsabile. In ogni caso il dolore ci dice “Ehi, troppo stress in quest'area in troppo poco tempo”. Un esempio: se facessi un’ascesa ad una montagna da 1500m di dislivello quando sono allenato per farne 500, il mio ginocchio si infiammerebbe, così come se facessi 10 serie da 10 ripetizioni di squat pesanti e non mi allenassi da molto.
E se il giorno successivo tornassi in montagna o in palestra a fare squat, il mio corpo dirà “Ehi, smettila, non ci piace! Questo stress è eccessivo per la zona”.
